關(guān)注“生活方式病”-鄭州市第一〇二高級(jí)中學(xué)

 
“生活方式病”概述
         “生活方式病”很可怕，因?yàn)樗呀?jīng)融入了現(xiàn)代生活的方方面面。開(kāi)私家車(chē)上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過(guò)夜晚時(shí)光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經(jīng)開(kāi)始纏身了。 在過(guò)去的一個(gè)世紀(jì)里，不良生活方式導(dǎo)致的慢性非傳染性疾病取代傳染疾病，成為“頭號(hào)殺手”?，F(xiàn)代人類(lèi)所患疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。 
        不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關(guān)，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。原來(lái)以老年患者為主的高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病，現(xiàn)在已經(jīng)有“年輕化”的趨勢(shì)。專(zhuān)家已經(jīng)向北京人發(fā)出了警告：1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵襲著每一個(gè)人……
　　職業(yè)病也屬于生活方式病的范圍?，F(xiàn)代白領(lǐng)階層普遍患有頸椎病，肩周炎，痔瘡等疾病，這與長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，缺乏必要的身體活動(dòng)有關(guān)。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心健康教育所所長(zhǎng)侯培森說(shuō)：“其實(shí)，對(duì)于生活方式病，真正的危害不是來(lái)自疾病本身，而是來(lái)自日常生活中對(duì)危害健康的因素認(rèn)識(shí)不足，不懂得生活方式與疾病的關(guān)系，腦子里還沒(méi)有“健康生活方式”的概念。這才是今后生活方式病對(duì)人類(lèi)真正的威脅所在。”

 “生活方式病”的具體定義
        生活方式，是一個(gè)內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動(dòng)工作、休息娛樂(lè)、社會(huì)交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價(jià)值觀、審美觀，以及與這些方式的方面?？梢岳斫鉃榫褪窃谝欢ǖ臍v史時(shí)期與社會(huì)條件下，各民族、階級(jí)和社會(huì)群體的生活模式。“生活方式病”就是指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。
 

與生活方式病有關(guān)的數(shù)據(jù)
        1.良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。
　　2.據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料證實(shí)，人類(lèi)的健康壽命問(wèn)題40%在于遺傳和生存的環(huán)境條件：其中15%為遺傳因素，10%為社會(huì)因素，8%為醫(yī)療條件，7%為生活環(huán)境和地理氣候條件，而60%需要靠自己努力，去“建設(shè)”良好健康的生活方式。
　　3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中國(guó)達(dá)到67%。
　　4.不良的生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險(xiǎn)性大大增加，而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數(shù)倍。
        5.據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到2015年生活方式病將成為人類(lèi)的頭號(hào)殺手。
        由于 這一組疾病的發(fā)生是由與生活方式密切相關(guān)的飲食，運(yùn)動(dòng)，吸煙，飲酒，修養(yǎng)等引起的，世界上有的國(guó)家將這組生活方式病稱(chēng)為文明病和富裕病。從病名上反映了我們的現(xiàn)代生活是處在一個(gè)飽食年代。因?yàn)樯罘绞娇梢砸疬@組疾病的發(fā)生，所以生活方式被分為健康生活方式和不健康生活方式。
 

健康生活方式
1972年有人提出了以下7項(xiàng)健康方式，通過(guò)幾十年的驗(yàn)證這樣做可以減少生活方式病的發(fā)生率并且可以延長(zhǎng)壽命。
　?、?保證睡眠時(shí)間
　　② 不吸煙
　?、?維持正常體重
　?、?避免過(guò)度飲酒
　　⑤ 定期做一次劇烈運(yùn)動(dòng)
　?、?每天吃早餐
  　 ⑦ 不吃間食（就是兩頓飯之間不加餐）
 

不健康生活方式
　    ① 不合理膳食
　?、?吸煙
　?、?缺乏運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)
        ④ 心理壓力和緊張情緒
 

不健康生活方式的惡果
        1.每吸一支煙，減壽5分鐘，終身吸煙減壽18年。
　　2.生活不規(guī)律者患消化性潰瘍的可能性比生活規(guī)律者高出3倍以上。
　　3.對(duì)任何事物都不感興趣，患肝病的可能性比對(duì)生活充滿興趣的人增大3倍。
　　4.每天吸煙，患消化性潰瘍、心血管疾病的人比不吸煙的人能增加4-5倍。
　　5.不吃早餐而患糖尿病的危險(xiǎn)比按時(shí)吃早餐的人要高出4倍以上。
　　6.每天喝咖啡5次以上，發(fā)生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。
　　7.心理素質(zhì)較弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險(xiǎn)比心理素質(zhì)好的人高出4倍，患心血管病比心理素質(zhì)好的人高出2倍。
　　8.每天吃的食品過(guò)咸可以導(dǎo)致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4-5倍以上。 
        但是生活方式病除了主要原因生活方式外，還有外部原因和遺傳原因，外部原因中有病原體及有害物質(zhì)的侵入和事故等，其中大部分是我們每個(gè)人無(wú)法控制的，另一個(gè)原因就是遺傳和年齡的增長(zhǎng)了，這是目前根本無(wú)法控制的。外部原因和遺傳原因每個(gè)人和每個(gè)人之間有很大的差異。       

生活方式病的預(yù)防
        我們一直強(qiáng)調(diào)，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是從日常生活點(diǎn)滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。專(zhuān)家們說(shuō)“一個(gè)人20年前的生活方式?jīng)Q定20年后的身體狀況”，這就是告訴我們，生活方式疾病的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，人人都是20年后自己身體狀況的主宰者。
　　再說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，生活方式病是怎樣形成的，就是自己的不良生活方式積累形成的。如果你年輕時(shí)不注意培養(yǎng)健康的生活方式，就會(huì)陷入“前半輩子以命換錢(qián)，后半輩子拿錢(qián)換命”的境況。
　　預(yù)防生活方式病的根本措施是養(yǎng)成良好的生活方式和改變不良習(xí)慣。
　　
健康提示語(yǔ)：
　1.健康來(lái)自于健康的生活習(xí)慣。
    2.健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度