調(diào)整心態(tài)，輕松迎接高考-鄭州市第一〇二高級中學(xué)

——記鐵路電視臺《健康》節(jié)目“家有考生”訪談
 

        隨著時間的流逝，高考的腳步聲離我們越來越近，對于即將參加高考的高三學(xué)生而言，現(xiàn)在不僅是最后的沖刺階段，也是需要把考前狀態(tài)調(diào)整到最好的階段。如何能夠精神飽滿的迎接高考，5月17日，鄭州市102中學(xué)高三年級的李玲老師和高三八班的趙夢如同學(xué)參加了鄭州鐵路電視臺《健康》節(jié)目的錄制，就高考前考生的心理問題與河南省精神衛(wèi)生中心臨床心身疾病二科主任張朝輝博士，河南省精神衛(wèi)生中心兒童少年精神科張紅梅副主任進(jìn)行了探討。

        節(jié)目一開始，主持人就直接打開話題，讓趙夢茹同學(xué)談?wù)劥丝痰男那椋航箲]、緊張、著急。平時在學(xué)習(xí)上很努力，很用功，但是成績卻沒有明顯的提高；臨近高考，頻繁的模擬考試讓自己心里開始緊張，總擔(dān)心不能取得好成績；整體復(fù)習(xí)時，總感到時間短，還有很多知識都沒有掌握，做題的方法運用的不夠熟練等等。對于這些現(xiàn)象，李玲老師談到，很多學(xué)生在臨考前都會出現(xiàn)這些狀況，有很多同學(xué)下課都不出教室，不休息的學(xué)習(xí)，還有一些同學(xué)做題煩躁，靜不下心來。李玲老師認(rèn)為，高考不僅僅是考所學(xué)習(xí)的知識內(nèi)容，更是考驗學(xué)生的信心和耐力，所以學(xué)生面對高考，應(yīng)該保持一個平衡的心態(tài)。在平時的教學(xué)中，她指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)的安排時間，勞逸結(jié)合。利用自己在心理方面的知識對學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)，利用班會等多種形式與同學(xué)交流，排解壓力，同時鼓勵學(xué)生要對自己有信心，不輕言放棄。
 

        對于學(xué)生在臨考前的心理壓力問題，張朝輝博士總結(jié)大致有十種癥狀：

1、一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加速，身體出現(xiàn)異樣；

2、失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己考不好；

3、越臨近考試，越覺得知識生疏、覺得掌握不牢；

4、心情煩躁，容易發(fā)脾氣；

5、容易健忘，日常生活出現(xiàn)丟三落四現(xiàn)象；

6、身體出現(xiàn)不適，如嘔吐、腹瀉等；

7、晚上失眠，白天沒精神；

8、臨考怯場，一進(jìn)考場就感到壓力和恐懼；

9、精力不集中；

10、一緊張就想上廁所，在考場也總想上廁所。
 

        針對考前學(xué)生可能會出現(xiàn)的癥狀，張博士一一給予了處方建議，并從六個大方面談到如何對學(xué)生減壓：

1、對自己要充滿信心。對自己要有經(jīng)常性的積極的心理暗示，保持良好的心態(tài)，永遠(yuǎn)相信我能行；

2、要樹立正確的人生觀和價值觀；

3、利用課余時間，適當(dāng)參加體育運動；

4、要找一些朋友交流，與他人溝通，即是一種傾訴，又可以解決一些實際問題，有助于排解壓力；

5、適當(dāng)?shù)芈犚魳罚?/p>

6、要保證充足的睡眠。
 

        隨著參加高考的人數(shù)越來越多，尤其是對于河南這個考生大省，學(xué)生之間的競爭壓力就顯得更加強(qiáng)烈，考生的心理壓力也越來越嚴(yán)重。如何能夠調(diào)節(jié)好學(xué)生的心態(tài)，讓他們能夠在考試時發(fā)揮出正常水平，取得好的成績，是家長、老師和學(xué)生共同關(guān)注的問題。而這樣的一個訪談節(jié)目，能夠近距離的了解考生的普遍問題，并請心理專家給以幫助和引導(dǎo)，對緩解學(xué)生高考壓力有著十分重要的意義和作用。