讓孩子科學(xué)用腦-鄭州市第一〇二高級(jí)中學(xué)

家長(zhǎng)們應(yīng)該教會(huì)孩子科學(xué)用腦，這樣會(huì)提高孩子的學(xué)習(xí)效率。不妨從以下幾方面入手：

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說(shuō)法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來(lái)不及吃早餐。這樣，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

　　2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。

　　3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。

　　4、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

二、養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣。

　　1、不宜長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦。據(jù)研究，兒童如果連續(xù)用腦30分鐘，血糖濃度在120毫克以上，這時(shí)大腦反應(yīng)快，記力強(qiáng)；連續(xù)用腦90分鐘，血糖降至80毫克左右，大腦功能正常；連續(xù)用腦120分鐘，血糖降至60毫克左右，這時(shí)孩子反應(yīng)遲鈍，思維能力較差。所以小學(xué)生連續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)到一小時(shí)。

　　2、五官、手腳并用。有人發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)同一內(nèi)容，如果只有視覺(jué)，可接受20%；只用聽(tīng)覺(jué)，可接受15%；視聽(tīng)并用，可接受50%，這說(shuō)明學(xué)習(xí)時(shí)使用多種感覺(jué)器官共同參與，可明顯提高學(xué)習(xí)效率。

　　3、將不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容交替進(jìn)行。孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容會(huì)在大腦皮層的不同區(qū)域形成興奮點(diǎn)。倘若長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)同一內(nèi)容，必然會(huì)使大腦皮層某一區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞負(fù)荷過(guò)重。如果能把不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容交錯(cuò)進(jìn)行，使大腦皮層不同區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞輪流工作，孩子可獲得更好的學(xué)習(xí)效果。

　　4、充分利用“最佳用腦時(shí)間”。有的孩子早晨腦子特別靈敏，記憶力最好，有的孩子晚上頭腦清醒，思維敏捷。家長(zhǎng)應(yīng)了解并充分利用孩子的最佳用腦時(shí)間，以提高孩子的學(xué)習(xí)效率。